【記者吳怡萱／南投報導】許多女性在月經來臨之際，身心會出現症狀不一的「經前症候群」，包括躁動、情緒不穩、胸部或腹部腫脹、全身浮腫、食慾改變、口腔潰瘍、長青春痘、頭痛等。這種情況通常在月經前１０至１４天出現，月經開始後的２４小時內結束，情況嚴重度及好發時間，則因人而異。 據了解，經痛好發於１５至２５歲的年輕未婚女性，因為其疼痛是有週期性，所以發生時間，在行經期間或行經前後，其疼痛部位，常出現在小腹或腰部，疼痛性質以悶痛、脹痛甚至劇痛難忍，伴隨面色蒼白，冷汗淋漓，手足厥冷，泛惡嘔吐等症，嚴重者甚至會昏厥。 一般建議，月經期間，應飲食均衡，可服用維他命，並補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，有助紓解經痛。少攝取咖啡因，故應少食咖啡、茶、可樂、巧克力等食物。禁酒，尤以容易出現水腫的女性。 經期禁吃冰品、冰飲料，食物中的西瓜、水梨、番茄、橘子、柚子、椰子、葡萄柚、螃蟹、田螺、白菜、白蘿蔔、苦瓜等寒涼食物；忌吃生冷、油膩、酸澀食物，因為較易阻礙氣血暢通。 有下腹部腫脹或下肢浮腫者，應控制鹽份攝取，防止水份滯留體內，少吃烤、炸、辛辣如：辣椒、咖哩、麻辣鍋等，或是醃製品，可多食紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿功能，薏仁則有利濕作用。 勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質，連同水分排出體外。保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉。可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，舒緩經痛。 另，經前４、５天飲用黑糖薑母茶，有助於減緩經前不適症狀；對於月經後時常疲倦虛弱的女性，可選用黑糖、紅棗、桂圓煮茶，其足夠的熱量與鈣、鉀、鐵、葉酸等豐富營養素，都對造血、體力恢復有極佳助益。 ▲女生經痛有些會肢體浮腫，應小心對付切勿放任。（記者吳怡萱／摘自網路）