光田綜合醫院健康管理中心統計到院接受健康檢查的教師族群，發現竟有高達將近七成有骨質流失，因此提醒老師們要好好檢視自己的「骨本」，以免骨頭的健康指數一去不赴返。 光田健康管理中心醫師施旭姿表示，平常人在幼年期累積「骨量」，在二十五歲達到「骨量」之尖峰，骨密度最高。 三十五歲之後以每年以百分之零點三至五的速率流失，女性更年期後則以每年以百分之三至五的速率流失，若合併有營養攝取或吸收失衡，運動量減少、缺乏陽光照射、有成人骨折病史、長期服用類固醇或制酸劑、有甲狀腺機能亢進等問題，骨密度下降的速度則會加快，尤其體型矮瘦、黃種人、停經後婦女、有骨質疏鬆家族史或年齡較大者等都是高危險群，當骨質疏鬆嚴重到一個程度時，患者可能跌倒或撞傷就造成骨折。 醫師表示，正常的骨密度檢測數值應大於負一，如果數值介於負一至二點五之間就表示民眾骨質已不健康，有骨質過度流失問題，一旦數值小於負二點五則是代表骨質疏鬆，此時若經跌倒或撞擊，很可能就發生骨折的危險。 而光田綜合醫院健康管理中心發現，近幾年來院接受健康檢查的教師有將近七成的比例數值都跌掉負一以下，都有程度不等的骨質流失或骨質疏鬆，有些老師甚至已出現腰痠背痛、駝背的症狀。 因為教師族群很少有時間注意飲食中鈣質的攝取，也較少到戶外運動及曬太陽，飲食中鈣質攝取不足與太少曬太陽，會造成骨質疏鬆提早形成，許多民眾以為補充鈣質就可預防骨質疏鬆，卻忘了要每天曬太陽、養成運動習慣，才能產生維生素D，促進鈣質的吸收，而平時老師們為了提神又常飲用咖啡、茶等咖啡因飲料，才會導致骨質流失過多。 醫師為此提供幾項預防骨質疏鬆的撇步供民眾參考，包括：一、規律而適度的運動習慣，如散步、慢跑、登山、騎腳踏車、打球。 二、適度的曬太陽，幫助體內維生素D的形成；三、勿減肥過度，維持正常體重；四、增加鈣質攝取：每日飲食中建議鈣質攝取量約為一千毫克，除了牛奶外，可另由小魚乾、芝麻、紫菜、海帶、莧菜、油菜等食材中獲得。 五、避免菸、酒或大量攝取茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物；六、更年期女性若有骨質疏鬆，則應依醫師指示進行治療。 圖說：骨質疏鬆檢查。（台灣新聞網記者楊川欽／攝）