飲食三高五低七分飽高齡87依然勇健
台灣新聞網記者謝新鈕/水里報導
2012.09.12
人們當活到八十歲以上高齡時,個人的生理機能該走下坡了嗎?而常見到的現象,就大不如從前的是體力已在衰退中;當然,更沒有年輕時「生龍活虎」的活力。
不過,平時注重養生的水里國中退休教師鄭全銳,他現以八十七之高齡,依然「單槍匹馬」自行開車馳騁在南北高速公路。
而在他返回水里老家後,仍然精神奕奕而毫無疲態!問起是吃什麼「美國仙丹」的補藥?而他的答覆,不外乎奉行已久的「飲食要三高、五低及七分飽;每天勤作運動」罷了!
長久以來,始終堅持在平時就要重視飲食之取捨以及勤加運動的鄭全銳表示,食物方面,多攝取高鈣、高纖維並以低鹽、低糖、低脂、低膽固醇及低辛辣等刺激物。
其次,天天持之以恆作適合自身體力的運動,而他以「日行千步不可少」為座右銘,就風雨無阻地在水中大操場,每天來回跑道五圈,然後甩甩手、劈劈腿的輕功。
最後,鄭全銳說,人的內心思維都會出現在臉部的表情,所以要「笑口常開,心才不老」呢!而此「笑臉迎人」的待人態度,豈只是個人保健之道,還贏得人際之間的「友誼」。
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