當心萬聖節「不給糖就搗蛋!」魔咒 醫提醒勿讓孩子陷高糖健康隱憂
台灣新聞網記者張美惠/高雄報導
2024.10.30
【台灣新聞網記者張美惠/高雄報導】萬聖節是許多小朋友期待的節日,「不給糖就搗蛋!」更成為孩子們開心要糖、吃糖的保護傘,不過醫師提醒,短時間內吃太多糖果,不僅可能出現腹瀉或噁心症狀;長期攝取過量糖果及含糖飲料,更將增加肥胖、蛀牙甚至內分泌失調等風險,家長們應適度協助孩子限糖,降低健康危害。
高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示,小朋友過量攝取糖份,除了短時間內腸胃快速蠕動而造成腹瀉、噁心外,其次,因血糖波動劇烈,還可能出現短暫的過度活動或焦慮情緒。也有部分研究指出,長期高糖飲食恐影響認知和學習,抑制生長激素分泌,並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的健康風險。
陳怡真說,日前小兒科門診遇到一名9歲女童由媽媽陪同來看診,身高140公分,體重47公斤,不僅BMI超標,初經更提早報到。經醫師詢問飲食習慣,女童每天早餐固定一杯含糖奶茶,晚餐則會喝一罐鋁箔包飲料或手搖飲,長期高糖飲食下,不但造成肥胖,且已出現性早熟,恐影響未來身高,更有第二型糖尿病等代謝性疾病風險。
陳怡真指出,美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議,兒童每日糖的攝取量應不超過25克(約6茶匙),含糖飲料則建議每周應限制在236cc以下,要克服因應萬聖節高糖魔咒,建議家長可跟孩子約法三章,每天適量食用糖果,而非無限制吃糖,並鼓勵孩子多喝水,將糖份盡快代謝出體外。此外,也可以準備一些相對低糖的替代零食,如水果、堅果等,降低其他食物的糖份攝取。
此外,陳怡真也提醒,除了糖果外,汽水、奶精奶茶等屬於空熱量的含糖飲料,營養成分低,應儘量減少讓孩子長期飲用,甚至當水喝,避免影響孩子發育,造成高血脂、高血糖等健康問題。
圖說1:萬聖節是小朋友期待的節日,但開心要糖、吃糖恐陷入高糖危機中。示意圖。(圖/高醫岡山醫院提供)
圖說2:陳怡真醫師提醒,家長可跟孩子約法三章,適量食用糖果,並鼓勵孩子多喝水,將糖份盡快代謝出體外。(圖/高醫岡山醫院提供)
返回上一頁高醫岡山醫院小兒科主任陳怡真表示,小朋友過量攝取糖份,除了短時間內腸胃快速蠕動而造成腹瀉、噁心外,其次,因血糖波動劇烈,還可能出現短暫的過度活動或焦慮情緒。也有部分研究指出,長期高糖飲食恐影響認知和學習,抑制生長激素分泌,並增加肥胖及糖尿病等代謝性疾病的健康風險。
陳怡真說,日前小兒科門診遇到一名9歲女童由媽媽陪同來看診,身高140公分,體重47公斤,不僅BMI超標,初經更提早報到。經醫師詢問飲食習慣,女童每天早餐固定一杯含糖奶茶,晚餐則會喝一罐鋁箔包飲料或手搖飲,長期高糖飲食下,不但造成肥胖,且已出現性早熟,恐影響未來身高,更有第二型糖尿病等代謝性疾病風險。
陳怡真指出,美國心臟協會(American Heart Association, AHA)建議,兒童每日糖的攝取量應不超過25克(約6茶匙),含糖飲料則建議每周應限制在236cc以下,要克服因應萬聖節高糖魔咒,建議家長可跟孩子約法三章,每天適量食用糖果,而非無限制吃糖,並鼓勵孩子多喝水,將糖份盡快代謝出體外。此外,也可以準備一些相對低糖的替代零食,如水果、堅果等,降低其他食物的糖份攝取。
此外,陳怡真也提醒,除了糖果外,汽水、奶精奶茶等屬於空熱量的含糖飲料,營養成分低,應儘量減少讓孩子長期飲用,甚至當水喝,避免影響孩子發育,造成高血脂、高血糖等健康問題。
圖說1:萬聖節是小朋友期待的節日,但開心要糖、吃糖恐陷入高糖危機中。示意圖。(圖/高醫岡山醫院提供)
圖說2:陳怡真醫師提醒,家長可跟孩子約法三章,適量食用糖果,並鼓勵孩子多喝水,將糖份盡快代謝出體外。(圖/高醫岡山醫院提供)
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