【記者吳怡萱／南投報導】夏天溫度高、溼氣重，女性體溫往往較高，容易感到不舒服，而在此期間正是腸病毒及登革熱的流行期，接踵而來的腸胃炎、消化不良等病症，屢見不鮮。容易感到燥熱的季節，南投女性已開始注意夏季養生。 據了解，夏季陽氣較旺，此時氣候漸熱，很容易流汗，發汗過度，心氣就容易消耗。夏天晝長夜短、陽盛陰虛，白天屬陽、晚上屬陰，所以可以稍微晚一點睡，但是年紀較大者宜晚上１１點前就寢，年輕人則不要超過１２：３０，如果晚睡，仍需早起，中午再補個午休，來補充因晚睡而造成的睡眠不足。 民間傳聞：「半夜吃西瓜會拉肚子」，主要是西瓜性寒涼利尿，而晚上屬陰，陰上加寒很容易腹瀉，熱性體質的人就不怕這一點。一般而言，孩童和年長者不宜在晚上吃西瓜，可善用中午或早上陽氣比較重的這段時間吃。 夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易侵犯人體，常見為胸悶、胃口不佳、四肢無力、精神萎靡、嗜睡、多汗、疲倦等，主要是因為腸胃消化能力減弱，飲食應清淡、量少、少油膩，以減少腸胃的負擔。 夏季蚊蠅滋生，屬腸胃道傳染病盛行季節，平常應做好環境衛生，另外要有乾淨的飲食，餐具應多消毒，飯前飯後多洗手，不吃剩菜剩飯和生食，預防病從口入，如此可避免疾病發生。 夏天天氣炎熱，食慾通常會減低，所以飲食的調配上要清淡，且要注意食物的色、香、味，用以增加食慾。另，端午節慶吃粽子是民間習俗，但千萬不可過量，以免脾胃運化失常，損傷脾胃功能。 端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大又晚睡，再加上不如意，人體生理氣血運行不順，則容易煩躁憂鬱、心悸胸悶。生活要有規律，勞動勿過極。平時養成早睡早起、適度運動的習慣很重要，且需注意勿過勞，過勞則易致病。 高溫環境下，人體腸胃往往變得非常脆弱，致使消化液減少，胃酸降低，是食欲中樞神經被抑制的結果。夏天可食苦味食物，因苦味食物含有生物鹼、苦味口犬、尿素類等苦味物質，而苦味物質有解熱祛暑、消除疲勞的作用，並含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵等營養物質。所以多吃苦瓜、苦筍、茶葉、苦杏仁等可有效預防厭食的產生。 ▲夏季氣候炎熱，養生得更重視，尤其是愛美女性，在飲食與穿著上，更應小心防範病媒入侵。（記者吳怡萱／摘自網路）