民眾們在過年期間，多人對飲食沒有節制，大魚大肉，且糖果餅乾樣樣不忌口，身子明顯胖了一圈；南投醫院表示，應該使用「四招」甩肉，找回健康的自己。 據統計，民眾經過一個年節，平均體重約增加3～5公斤，所以南投醫院說，肥胖為許多慢性病（如糖尿病、高血壓）的危險因子，所以當務之急，即是拯救年後走樣的身材。 投醫的營養師陳佳祺說，過年假期狂吃高油鹽的年菜、甜滋滋的飲料、香酥脆口的零食，很多人明明知道多吃會變胖，但卻仍忍不住「破戒」，結果體重大破表。 陳佳祺表示，熱量每減少7700大卡，體重可減輕一公斤，因此可以透過下列的方法來達到減重的目的。 是故，「甩肉」四招，應迅速祭出： 一、調整進食順序，減少熱量攝取：用餐時先吃大量富含纖維質的蔬菜增加飽足感，再吃豆、魚、肉、蛋等蛋白質食物，最後才吃少量的飯、麵等主食。 二、民眾應多向宵夜飲料、點心Say NO：尤其，睡前4小時勿再進食，以免過多熱量無法消耗而囤積體內。因，含糖飲料與點心無飽足感，卻熱量驚人，且會讓血糖快速上升，促進胰島素分泌而加速脂肪累積，絕對是減重者的大忌。 三、增加運動量：悠閒的日常活動對消耗熱量無感，要增加運動量才能看到效果。可以試著每日多快走1小時，爬山或是參加運動課程、運動社團養成運動的習慣。 四、提升基礎代謝率：可以透過負重訓練，努力增加身體的肌肉量，來提高基礎代謝率，讓減重事半功倍找回窈窕又健康。