二十六歲的黃姓女病患，最近剛換新的智慧型手機，看到朋友們都在玩Candy crush，也跟著下載了這個遊戲APP到手機，兩個星期後黃姓病患覺得頸部越來越酸痛，且雙手容易有抽痛感，趕快到童綜合醫院復健科求診。 復健科醫師問診檢查後，確診黃姓病患因長時間使用3C產品姿勢不正確，導致身體出現酸痛症狀。 物理治療師何致耀表示，雖然3C產品重量輕，長時間的低頭或姿勢不正確，對身體依然會造成慢性的酸痛症狀，尤其對頭頸部的肌肉及軟組織造成影響。 在初期雖然看不出傷害，或是僅有酸痛症狀，但是長時間的影響會漸漸引起頸背部的肌肉疲勞，以及頸椎的傷害（如椎間盤突出、頸椎小面關節面退化等），部位從頭頸部到上肢，甚至延伸到腰背部和下肢都會發生。 預防因為使用3C產品引起的問題，首先必須注意姿勢，不正確的姿勢會讓頸部後側的頸夾肌、上斜方肌和提肩胛肌等提拉頭頸部的肌肉被過度延展，導致肌肉張力下降。 同時也因為前外側的斜角肌、胸鎖乳突肌等屈曲頸部的肌肉，過度收縮而導致肌肉緊縮僵硬，長時間會造成頭頸部過度前移。 因此，在使用3C產品時，必須注意手拿3C產品的使用高度不得過低，以免造成不良姿勢，適當的使用支撐架或是放在桌上使用有時是必須考慮的方法。 何致耀表示，利用幾個簡單的頭頸部和上肩胛運動，可適度的牽拉放鬆過緊的肌肉軟組織，及加強因肌肉張力下降而漸漸無力的肌肉力量。 另外，還有增強後頸部肌力的運動，是將雙手放在後枕部，保持下巴後收且眼睛平視前方的姿勢，將頭部向後方的手掌推，維持約十秒後原地放鬆肌肉力量，建議每天進行三至六回合，每回合作二十下即可。 圖說：增強後頸肌力運動。（台灣新聞網記者楊川欽／翻拍）