運動不當容易造成傷害，一個體育班就出現多名學生就醫情形，所幸及早治療，否則會留下遺憾。 能夠進入學校體育班的學生，往往在不同的運動領域擁有長才，透過良好的培育，未來很可能都是新一代的台灣之光。 光田綜合醫院復健科醫師林青茂表示，運動有益身心健康，但因運動傷害就診的青年學子為數不少，前陣子甚至有同一高中體育班的學生均須治療的情況，因此要提醒喜愛運動的學子們，在運動場上追求卓越的表現固然重要，但千萬別忽略了自我保護，致使遺憾終生的嚴重運動傷害上身。 林青茂表示，台中某體育班簡姓學生擅長舉重，但最近持續出現關節疼痛的症狀，到醫院就醫檢查後，竟發現自己同時罹患了半月軟骨、內側韌帶、前十字韌帶的連鎖性傷害，這種運動傷害在臨床上有個驚悚的名稱「膝關節三不幸」。 他的一位擅長短跑跨欄的同班同學，也因為長時間慢性下背疼痛的毛病而到醫院看診，這位同學一直認為自己只是運動強度或頻率太高引起的下背肌肉發炎，自恃著年輕體健而不予理會或休息，沒想到經X光檢查後，才得知自己的椎弓解離，若不趕快治療，恐怕留下終生的病根。 林青茂說，脊椎排列就有如樓層一般，前有椎間盤，後有脊韌帶及小關節上下連接，環環相扣，後側脊椎結構最脆弱的點在椎弓一個叫「狹部」的地方，平時活動時慢慢累積下來的微小傷害，都有可能造成狹部的斷裂，較嚴重者會因為長期失去後側脊椎的支撐力，而導致椎體向前解離滑脫，壓迫脊髓神經，引發坐骨神經痛。 林青茂表示，運動傷害的主要原因包括：從事高衝擊性的活動、運動過量、運動場地設施不安全、身體結構或個人體質等，若發生運動傷害時，建議傷患立即保護受傷部位、讓患部好好休息、受傷後第一時間冰敷、對患部進行加壓、抬高傷部加上冰敷與壓迫、利用彈性繃帶或三角巾等材料固定傷處。 林青茂提醒青少年族群，運動前要適度有效熱身，運動後要針對運動主肌群進行適度冷身，切莫忽略運動傷害對骨骼肌肉發育造成的長遠影響。