台中電腦、觸控式小螢幕愛用一族，當心姿勢錯誤腰痠背痛找上身，醫師提醒調整姿勢及距離。 時下風行的觸控式小螢幕電子商品，很多人邊走邊上網，林姓上班族每天埋首電腦十小時以上，久而久之疼痛上身，曾是運動健將的他，不但常為突如其來的劇痛所苦，最嚴重時，還曾經躺在床上幾天動彈不得，台中慈濟醫院神經外科醫師江俊廷表示，上班族久坐、使用電腦姿勢錯誤，都是引發疼痛的最大原因。 醫師江俊廷表示，典型上班族一進辦公室就坐著，打開電腦一用就很久，從力學的角度，坐著時體重重量整個壓在椅墊上的屁股跟腰椎上，對腰椎的負擔，是站著時的一點四倍，長期久坐對腰椎有很大的負擔，這是為什麼很多上班族都在叫腰痠痛的主因。 江俊廷說，筆記型電腦螢幕小、鍵盤距離又近，會讓使用者不由自主的，將頸部向前伸、肩膀往上頂，而觸控式面板的螢幕更小，同樣讓人肩膀自然聳高，玩到入神時維持同一姿勢很長一段時間，這種伸展方式對脖子很不好，不論筆記型電、桌上型電腦，正確的姿勢是身體坐正，雙肩自然垂下，螢幕距離至少三十公分以上，依個人身材調整到適當的距離。 在哺乳動物中，人類擁有比例最大的頭，卻沒有最粗的脖子，不正確的姿勢長期磨損關節，為了打電腦，肩膀又把雙手往中間靠，成為中間的支點，雙肩長期往內靠的結果，導致肌肉疲勞。 江俊廷說，外接鍵盤拉出距離，讓肩膀能輕鬆放下，一旦出現急性發炎現象，最好的治療是休息加冰敷，超過四十八小時改用熱敷，最好把問題找清楚，針對問題持續復健，配合醫囑，落實正確動作，減少後遺症。 像林姓患者這類必須久坐的上班族、電腦族，應挑選有靠背、腰部有弧度的椅子，或是用枕頭撐住腰的曲線的椅子，每五十分鐘站起來走一走，改變身體力量的分布、舒展頸椎，肩膀則向上、往後動一動，躺下來休息對脊椎的負擔最小，可以給脊椎適當的舒展。 圖說：醫師江俊廷（右）向患者說明造成身體痠痛的原因。（記者陳祐堂／攝）