考季又到了，如何讓參加考試的學子們，能抵抗壓力、擁有體力、加上優質腦力騁馳考場，是為人父母所關心的話題。如何陪伴孩子們渡過這個過程呢？台大醫院雲林分院在黃世傑院長、精神部曾美智主任、劉書岑醫師及營養組劉玉來營養師們提供面對考試焦慮新法，讓考生們在考場上能順利平安。 面對考試會感覺到緊張和壓力是正常，適度的焦慮可以提高注意力，也能增進讀書的效率，因考試而產生的焦慮或緊張不見得是不好，區分焦慮感是否在適度的範圍，或者已經超過了正常的界線，成了過度的焦慮感，如果考生因為緊張焦慮到失眠、疲倦、不安煩躁等，就必須思考這種焦慮感是否過了頭，而應該嘗試開始作一些放鬆和減壓的動作，第一種是直接的放鬆方式，藉由柔和的輕音樂，想像自己全身的肌肉在不斷的放鬆自己的心情；其次則是運動的方式全身肌肉也會產生放鬆的效果，但不宜在睡前劇烈運動，以免造成睡眠方面的障礙。 精神部曾美智主任說，當孩子面對壓力時，父母角色更顯得重要，要懂得協助孩子保持正向思考，不過度預先焦慮或想像負面後果，一起為他們設立合理的目標讀書計畫，都很重要的心理建設。照顧自己的焦慮情緒，適度放鬆，並留意不要給孩子施加過分的期待和太大的壓力，讓自己成為孩子的傾聽者和陪伴者，最穩靠的幫手，最後則是保持規律的生活，幾點起床幾點睡覺，要先規劃好，營養適合考生的食物。讓腦力與體力均衡是騁馳考場不二法門，飲食均衡以及充足的準備就會有信心戰勝考試，如願考上第一志願。