【記者吳怡萱／南投報導】時代進步，快速的生活步調，使得女性承受更大的壓力，舉凡走入婚姻的職業婦女、事業女強人等，「抗壓」因此從為重要課題，未適度紓解壓力，不僅容易造成頭暈、易怒等情緒反應，嚴重者，可能出現過度掉髮、免疫系統失調等，身體亮紅燈警訊。 應如何紓解壓力？首先應清楚壓力來源，如：婚姻、病痛、失業、生子、失眠、生活作息改變、與人競爭、意見不合、事情太多而無足夠時間處理等。 對於自己人格特質，以及本身在面對壓力時的習慣性做為，會有比較清楚的認識，才能選擇適當的方法消除壓力，化壓力為助力。 當壓力出現時，可選擇較為放鬆的心情面對，紓壓方式包括，充足睡眠：睡眠能使疲倦的機體得到休息，作夢也能促使神經系統恢復功能，還能使機體的免疫系統，得到恢復和加強，而睡眠不足，會導致抵抗力下降，並容易有感染性疾病。 均衡飲食：享受美食，不偏食、不暴飲暴食，以清淡為主，多食魚和青菜、水果，盡量少吃肉類，飯量維持八分飽。 適當運動：運動可以增進體能，並增強免疫系統。適當的運動可以增加抵抗力，但過度的運動則有反效果。因此，適度選擇適合自己的運動並充足的休息，皆可達到紓解壓力效果。 健康思考模式並保持幽默感：養成用樂觀的態度，看待每一件人、事、物，學習穩定自己的情緒，保持三大笑，煩惱自然遠離。 享受感官之樂：休閒時間，到戶外走走，接近鳥語花香，讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮，是紓解壓力、調節身心靈的重要方法。如森林浴養生、水療養生、芬多精養生、音樂養生等。 聆聽美妙音樂：音樂會影響一個人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、賀爾蒙指數，透過音樂減輕憂慮，平撫焦慮。 芳香療法：讓嗅覺得到滿足，可以使一個人生活愉悅輕鬆。清新芬芳的味道可令人神清氣爽，特定的香味可令人回憶一些往事，好的味道是可讓人身體舒暢的。 放鬆身體：可選擇一些有關頸肩部的按摩，或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來完全讓身體放鬆。 ▲女性在職場用心，壓力絕對；適度解放與放鬆做紓壓絕對必要。因為如此，應可以美美自己。（記者吳怡萱／摘自網路）