【記者吳怡萱／南投報導】在夏天，許多女性常穿著較合身的服飾，襯托好身材，但好身材的呈現，除了「穠纖合度」外，平時也要抬頭挺胸，這樣的身形，不但整體看起來較有精神，也可維持肩部與胸部的正常型態。 許多女性常有「駝背」習慣，且不自知。「駝背」所引起的反效果包含：穿衣難看，看起來沒精神，長久下來，更會造成脊髓負擔，對健康是一大傷害。 據了解，所有姿勢性駝背都是可以矯正。因為姿勢性駝背的脊椎，並沒有結構上的病變，而是一節一節的椎體間關節活動度變差，或脊椎的曲線走了位，肌肉失去了平衡，只要用手法治療，將活動度減少的椎體間關節打開，並用復健方式，將脊椎曲線導正，且配合運動將緊繃肌肉拉長，無力肌肉強化，駝背會逐漸改善。 而最好在矯正初期，同時配合輔具使用，以維持肩部和胸部正常型態。此外，於日常活動中，都必須注意保持姿勢正確，盡可能使背部挺直，避免過度、長時間的前曲姿勢或動作。 其次，正確睡姿也是很重要的，因為人一天當中有三分之一的時間是在床上度過，側睡容易讓駝背惡化，最好能夠睡硬一點的床，並採仰臥睡姿。駝背矯正，愈早愈好，最佳黃金時期，是在18歲骨骼定型以前矯正，效果快又好。 要檢測是否有駝背，可找一面牆，站立時背部貼在牆上，兩眼自然平視前方，請另一個人站在旁邊，測量脖子後緣最凹部位與牆面之間的距離，正常應該在6公分左右，如果超過10公分，就是有明顯駝背。 駝背矯正必須持之以恆，首先應養成經常看鏡子的習慣，這樣一來可以常常提醒自己不要駝背。另外可穿上束腰帶，或者將腰帶勒緊，只要身體稍微前傾，腹部與腰部就會感到不舒服，這也是促使自己養成挺直背脊習慣的方法之一。 避免駝背，可從日常生活習慣做起，如背靠牆壁：由後腦勺起，雙肩，臀，腳後跟這四個部位全部貼住牆壁，將此動作養成每日的習慣，每次至少１０分鐘，習慣抬頭挺胸的感覺。 常照鏡子：常常檢視自己的姿勢，時時提醒自己要抬頭挺胸。擴胸健康操：雙手伸到背後合掌，手指朝上，掌心相對。將此動作養成每日的習慣，每次持續５－１０分鐘。 適度的穿高跟鞋：穿適當高度的高跟鞋，人會不由自主的縮小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免腳趾變形。注意坐姿：盡量不坐沙發，因為軟綿綿的沙發，會讓人想癱在沙發上。椅子只坐三分之一，能保持直立不駝背。 ▲女性駝背非但危害健康，且連照鏡子都有「死角」，不會好看。（記者吳怡萱／摘自網路）